Browse Author by Izabella
Tanácsok

Oltási rend

Kötelező oltások:

0-6 hetes korban: BCG

2 hónapos korban: Pentaxim

2,5 hónapos korban: Prevenar13

3 hónapos korban: Pentaxim

4 hónapos korban: Pentaxim

4,5 hónapos korban: Prevenar13

12 hónapos korban: Prvenar13

13 hónapos korban: Varivax

15 hónapos korban Priorix

16 hónapos korban: Varivax

18 hónapos korban: Pentaxim

6 éves korban:Tetraxim

11 éves korban: Priorix és Boostrix

12 éves korban: EngerixB

12,5 éves korban: EngerixB

Kötelező és választható oltások:

0-6 hetes korban: BCG

2 hónapos korban: Pentaxim + rotavírus ellen

2,5 hónapos korban: Prevanar13

3 hónapos korban: Bexero

3,5 hónapos korban: Pentaxim + rotavírus ellen

4 hónapos korban: meningococcus C ellen

4,5 hónapos korban: Pentaxim

5 hónapos korban: Prevenar

5,5 hónapos korban: Bexero

6 hónapos korban: meningococcus A,C,W,Y ellen

12 hónapos korban: Prevenar13

13 hónapos korban: Varivax

14 hónapos korban: meningococcus C vagy meningococcus A,C,W,Y ellen

15 hónapos korban: Priorix

16 hónapos korban: Varivax

17 hónapos korban: Bexero

18 hónapos korban: Pentaxim

1 éves kortól: Twinrix (1 és 6 hó múlva ismételni kell)

2 éves kortól: kullancsencephalitis ellen (1-3 hó, 12 hó, 3 év, illetve 5 évente ismételni kell)

6 éves korban: meningococcus C vagy menigococcus A,C,W,Y ellen (majd 5 évente ismtelni)

6 éves korban: Tetraxim

11 éves korban: Priorix és Boostrix

12 éves korban: EngerixB és Gardasil9

12,5 éves korban: EngerixB és Gardasil9

Tanácsok

Oltások

Kötelező oltások:

BCG: gyengített tbc baktérium

DiPerTe+IPV+Hib (torokgyík, szamárköhögés, tetanusz, gyermekbénulás és Heamophilus influenzae által okozott agyhártya-gyulladás) ellen: Pentaxim

Pneumonococcus (tüdőgyulladás, agyhártya-gyulladás, fülgyulladást okozó baktériumok) 13 típusa ellen: Prevenar13

Varicella (bárányhimlő) ellen: Varivax, Varicella

MMR (kanyaró, mumpsz, rubeola) ellen: Priorix

DiPerTe+IPV: Tetraxim (6 éves korban)

DiPerTe: Boostrix (11 éves korban)

Választható oltások:

Rotavírus (hányást, hasmenést okozó vírus) ellen: Rotarix vagy Rotateq

Meningococcus (agyhártya-gyulladás) C típusa ellen: Neisvac C, Meningitec, Menjugate (3, majd 5 évente ismételni)

Meningococcus (agyhártya-gyulladás) A C,W,Y típusa ellen: Nimenrix, Menveo (3,majd 5 évente ismételni kell)

Menigococcus (agyhártya-gyulladás) B típusa ellen: Bexero, Trumenba

Egyéb választható oltások:

Hepatitis (májgyulladás) A+B típusa ellen: Twinrix

Hepatitis (májgyulladás) A típusa ellen: Havrix

Hepatitis (májgyulladás) B típusa ellen: Engerix

Kullancsencephalitis (kullancs okozta agyvelőgyulladás) ellen: FSME-Immun, Encepur (1-3, 12 hónap, majd 3, majd 5 év múlva ismételni kell)

HPV (human papilloma vírus) ellen: Gardasil9 és Cervarix

Életmód

Étkezési tanácsok

Javasolt:

zöldség, gyümölcs,

köles, hajdina, amaránt, quinoa,

paleoliszt, útifűmaghéj liszt,

rizstej, kókusztej, mandulatej,

hidegen sajtolt növényi olaj, kókuszzsír

eritrit, sztívia,

mák, szezámmag, lenmag,

tökmag, napraforgómag,

mandula, dió, törökmogyoró

Mértékkel fogyasztható:

hús, hal, tojás,

rizs, burgonya,

földimogyoró, kesudió, pisztácia

Nem javasolt:

tej, tejtermékek, cukor,

búza, tönkölybúza,

rozs, árpa, zab, kukorica, szója

Tanácsok

Hozzátáplálási táblázat

életkor  gyümölcsök zöldségek húsfélék tej, tejtermékek gabona-félék egyéb
6 hó alma, őszibarack, meggy, szőlő (héj és mag nélkül) édesburgonya, bioburgonya, biosárgarépa, tök, sütőtök, biocékla, cukkini, paradicsom köles, hajdina, amaránt, quinoa hidegen sajtolt növényi olaj, kókuszzsír
7 hó körte, gesztenye, biobanán brokkoli, kelbimbó,  fehérrépa, biozeller, spárga, spenót, sóska, mángold,   biopaprika, zöldbab, zöldborsó (passzírozva) csirke, pulyka, kacsa, liba petrezselyem, zellerlevél, kapor, metélőhagyma
8 hó szilva,ringló, sárgabarack, sárgadinnye, cseresznye, datolyaszilva, avokádó, egres karfiol, karalábé, káposzta, padlizsán, rebarbara, póréhagyma bazsalikom, kakukkfű, borsmenta, citromfű
10 hó görögdinnye uborka, retek, lencse, sárgaborsó, bab, vöröshagyma borjú, bárány, nyúl tojássárgája
12 hó citrom,narancs, áfonya, málna, eper, ribizli, szeder, kiwi, marachuja halak, tenger gyümölcsei ha nincs allergiás panasz: túró, sajt, joghurt, kefir rizstej, kókusztej, mandulatej, mértékkel: rizs tojásfehérje, méz, csak darálva: csonthéjas magvak, mák, szezámmag, tökmag, lenmag, napraforgómag
18 hó ha nincs allergiás panasz: tej, tejföl, tejszín eritrit, sztívia, biokakópor
3 év darabos dió, mandula, török-mogyoró
Tanácsok

Újszülöttkori tanácsok

Fontos az igény szerinti szoptatás, nappal legalább 3 óránként, éjszaka legalább 4 óránként. 3 hetes kor után már hagyhatja tovább aludni a babát, ha szeretne.

A legjobb az anyatej, ha mégsincs elegendő, az általunk felírt hipoallergén tapszerrel lehet pótolni. Vizet, teát ne adjon a babának, az első 3 hétben.

A napi bevitel az első pár napban 8x annyiszor 10 ml, ahány napos az újszülött, majd ez eléri a kb. 150 ml/kg/nap bevitelt.

A heti gyarapodás 150 g kell hogy legyen az első 6 hétben.

A D vitaminból 2 hetes kortól kapjon napi 1000 Egységet. A K vitaminból egy hetes, egy hónapos, 2 hónapos, stb. korban kapjon egy ampullát, 6 hónapos korig, amíg el nem kezdik a hozzátáplalást.

Nagyon-nagyon fontos a szoptató édesanya étrendje, mert minden megjelenik az anyatejben. Erről külön címszó alatt írok. Amennyiben sikerül betartani a tanácsokat, elkerülhető a hasfájás, a bukás, az ekcéma.

A háton altatás a biztonságos, de ha használnak légzésfigyelőt, hason is lehet altatni a babát. Amikor ébren van, minél többet legyen hason, így fejlődik legjobban az izomzata és a csontozata. Az oldalara fektetni csak rövid ideig javasolt, mert a csípőízülete 4 hónapos korig fejlődik és annak a terpesztett láb a legjobb.

A popsit, tisztába tevésnél, legjobb langyos víztel lemosni, a törlőkendők nem távolítják el olyan hatékonyan a baktériumokat. Ez, különösen a leánycsecsemőknél, húgyúti fertőzést okozhat. Fontos még a leánycsecsemők gondozásánál, hogy ki kell mosni vízzel a kisajakak és a nagyajkak közötti rést, popsikrémet csak a végbélnyílás környékére kell kenni, a nagyajkakra, a combhajlatra nem. Továbbá, minden tisztábatevésnél óvatosan szét kell húzni a kisajkakat, mert azok összetapadhatnak. Kisfiúknál egy éves korig csak nagyon óvatosan kell hátrahúzni a fitymát, annyira csak, hogy tisztítani lehessen. Egy éves kor után javasolt kissé határozotabban végezni a hátrahúzást, este fürdés után. Ilyenkor is óvatosnak kell lenni, nehogy berepedést okozzunk. A fityma bőre élettanilag egy-két éves korug le van tapadva, alatta egy smegma nevű fehéres váladék képződik, mely akár csomószerűen felszaporodhat, de ez nem kóros. A jelenlegi álláspont szerint a fityma hátrarántása nem javasolt, a letapadás magától oldódik, ha tisztításhoz szükséges hátrahúzást minden nap elvégezzük. Akkor kell sebészhez fordulni, ha olyan fokú a szűkület, hogy pisilésnél a fityma bőre ballonszerűen kitágul.

A köldök ápolásához használható Octenisept oldat vagy gyógyszertári alkohol is. Egy fültisztító pálcát kell eztel benedvesíteni és a köldök és a bőr összefekvésénél lévő területet kitörölni. Hintőport nem kell használni.

A szűrővizsgálatok közül a csípőszűrés nagyon fontos 4-6 hetes korban. A hallásszűrést a kórházak elvégzik. A hasi és kopony ultrahang csak javasolt szűrővizsgálat, szintén 4-6 hetes korban. A szemészeti szűrővizsgálat 1 éves korban indokolt, bizonyos esetekben akár 1 hónapos kor körül. Esetenként fejlődésneurológiai vizsgálatra vagy Dévény-torna jellegű vizsgálatra is szükség lehet.

Ha a csecsemőnek 1 hónapos kor alatt 38 fok feletti vagy 3 hónapos kor alatt 39 fok feletti láza van, azonnal CRP vizsgálat szükséges. Nappal a rendelőben, éjszaka az ügyeleten. Egy éves korig 37 fok feletti hőemelkedés esetén vizelezvizsgálat szükséges.

Gyermekorvosi szűrővizsgálat javasolt 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 18 és 24 hónapis korban, majd évente iskolás korig. Ezejre a honlapon keresztül a Tanácsadás naptárban foglalhat időpontot.

Amennyiben kérdése van vagy receptet igényelne, ceskomed@gmail.com címre írjon. Sürgős esetben hívhat a mobilomon: 30 4916833.

Betegségek, Blog

Fülgyulladás, mandulagyulladás, orrmandula-megnagyobbodás, arcüreggyulladás

KIVÁLTÓ OK: A visszatérő fülgyulladás és mandulagyulladás, az orrmandula-megnagyobbodás, ennek kapcsán kialakuló fülkürthurut, haláscsökkenés, horkolás vagy éjszakai légzéskimaradás (obstructiv apnoe), az arcüreg-gyulladás és az elhúzódó  az orrfolyás, krákogás, köhécselés, de az árpa, a festékhiányos anyajegy (vitiligo), a csalánkiütés (urticaria), az erythema nodosum és a foltos hajhullás hátterében is leggyakrabban Streptococcus pyogenes fertőzés áll.

TÜNETEK: Ez a baktérium képes hónapokon, éveken keresztül megbújni a torok és orrmandulákban, komoly panaszok nélkül. Sokszor csak a megnagyobbodott torokmandulák (tonsillák) méretéből tudunk következtetni jelenlétére. A legtöbbször azonban nem túl erős, de zavaró panaszokat okoznak: nem szűnő orrfolyás, halláscsökkenés, horkolás, éjszakai orrdugulás, köhécselés, krákogás, visszatérő árpa. Az immunrendszer védőfalának meggyengülésekor a baktériumok azonban gyorsan szaporodni kezdenek és komoly panaszokat: lázat, erős torokfájást, középfül-gyulladást, arcüreg-gyulladást tudnak okozni. Az immunrendszer gyengülését okozhatja vírusfertőzés, vagy erős hideg-hatás: hideg folyadék, fagylalt, hideg szél vagy légkondicionáló formájában. A Streptococcus pyogenes baktérium okozza a skarlátot is, de ennél a fertőzésnél egy bőrkárosító toxin is jelen van.

DIAGNÓZIS: Enyhébb panaszok esetén nehéz kimutatni a baktériumot. Amikor felerősödnek a tünetek és több baktérium található a mandulák felszínén, a fertőzés kimutatása is könnyebb. A torokváladék mintavétel, majd a tenyésztés az egyik lehetőség, de ez nem túl pontos és hosszadalmas eljárás. Vérvétellel is megnézhető a Streptococcus baktérium elleni ellenanyagszint, azonban éppen a baktérium mandulákban történő “rejtőzködése” miatt, ez sem pontos vizsgálóeljárás. A legmegfelelőbb a baktérium kimutatására a Streptococcus A gyors-teszt.

TERÁPIA: Erős panaszok esetén: láz, torokfájás, fülgyulladás, elhúzódó arcüreg-gyulladás, illetve skarlát esetén a megfelelő antibiotikum gyorsan enyhíti a panaszokat. Viszont, sajnos az a tapasztalat, hogy véglegesen nem tudja kiirtani a kórokozót. A baktérium, ugyan alacsonyabb számban, de ott marad a torokban, és az immunrendszer gyengülésekor újra panaszokat okoz. A végleges gyógyulás nehéz. A legegyszerűbb a meleg tengerparton eltölteni két vagy több hetet, de ez sajnos nehezen megvalósítható Magyarországon, így ezeket a körülményeket imitálhatjuk a mindennapi infra-lámpás torokmelegítéssel és sós inhalálással, mely lehet száraz só porlasztás is. Használhatunk helyi terápiát (Kaloba csepp, méz, propolisz) Az immunrendszert serkenthetjük, hogy harcoljon a megbúvó kórokozó ellen (Bronchovaxom és Ribomunyl) terápia. Használhatunk homeopátiát (Streptococcus nozóda, Belladonna, Phytolacca kúraszerű alkalmazása). Sajnos ezek a gyógymódok önmagukban nem elegendők. Alkalmazhatunk köpölyterápiát a nyakon, mely rendszeresen ismételve, hatékonyan működik. Új terápiás megközelítés az orron keresztül használt probiotikum, mely biofilmet alakít ki az orrban és a garatban, ezáltal megakadályozza a kórokozó Streptococcus pyogenes megtapadását. Mégis, tapasztalatom szerint, valódi, tartós gyógyulást egyedül az étrend megváltoztatása hoz. Kerülni kell az olyan ételeket, melyek sok vegyszert tartalmazhatnak: tej, tejtermék, glutén (zab is), kukorica, szója, földimogyoró. Amennyiben sikerül teljes diétát tartani, gyermekeknél egy-két hét alatt, felnőtteknél, pedig két-három hét alatt teljesen elmúlnak a panaszok: orrfolyás, köhécselés, horkolás, orrdugulás, arcüreg-gyulladás, torokfájás. Nagyon fontos még az emelt D-vitamin bevitel is. A normál adag kétszeresét is adhatjuk, amíg tartanak a panszok. A normál adag kisgyermekek (2-6 év): 2000 NE, nagyobb gyermeknek (6-12 év): 2500 NE, kamaszoknak (12 év felett): 3000 E

A FERTŐZÉS TERJEDÉSE: A Streptococcus pyogenes nyállal terjed, tehát a nem megmosott kéz szájba vétele, egymás után evés-ivás, csók, puszi, átviheti a fertőzést. E miatt, a családtagok átadják egymásnak a fertőzést. Ezt azért fontos tudni, mert kisdedek esetében a visszatérő középfül-gyulladás, kisgyermekek esetében a visszatérő mandulagyulladás, illetve a megnagyobbodott orrmandula következtében kialakuló panaszok hátterében, általában valamelyik szülő Streptococcus pyogenes hordozása áll. Leggyakrabban a felnőttek csak kis torokkaparásra vagy enyhe, múló torokfájásra panaszkodnak, de mindeközben átadják a baktériumot gyermekeiknek, akik viszont komoly panaszokkal, visszatérő fül- vagy torokfertőzésekkel “zsinórban” kapják az antibiotikumot. Ilyenkor a hordozó felnőtt meggyógyítása megszünteti és megelőzi a gyermekek panaszait is.

Betegségek, Blog

Hányás, hasmenés

A gyomor-bélrendszert érintő fertőzések vezető tünete az émelygés, hányinger, hányás, hasmenés, hasi fájdalom. E mellett lehet láz, fejfájás, elesettség, izomfájdalom, hidegrázás és egyéb influenzaszerű tünetek.

Hányás előfordulhat egyéb betegségek esetén is. Általában, ha hasmenéssel társul, az azt jelenti, gyomor-bélrendszert érintő fertőzés jelentkezett. Ennek leggyakoribb formája a vírusos fertőzés, melynek gyakori kísérő tünete a láz, influenzaszerű tünetek, hasfájás és vizes hasmenés.

Bakteriális eredetű megbetegedés esetén a leggyakoribb kórokozó a Salmonella és a Champylobacter. Ezek a fertőzések a klasszikus ételmérgezések, ilyenkor a kórokozók az ételben (tojás, hús, hal tejtermék) szaporodnak el és az ember gyomrába kerülve okoznak megbetegedést. Klasszikus tünetek a nagyon erős, görcsös hasi fájdalom, mely kevés, nyákos, gyakran véres széklettel társul. Előfordulhat láz, hányás és csalánkiütés is. Az ételmérgezés 8-12 óra múlva jelentkezik, az étel elfogyasztását követően. A megbetegedések, a családtagok között, egy időben kezdődnek, tehát, aki evett a szennyezett ételből, mind egyszerre lesz beteg.

Vírusos megbetegedés esetén a lappangási idő 12-72 óra. Ekkor tehát nem egyszerre jelentkeznek a megbetegedések a családban, hanem fél, egy vagy két napos csúszással. A vírusos hányás-hasmenések leggyakoribb kórokozói a Rotavírusok, Calicivírusok vagy Adenovírusok.

A Rotavírusos megbetegedések általában, nagy mennyiségű, gyakori, robbanásszerűen ürülő, bűzös, halszagú széklettel járnak és nem csak nyállal, széklettel, tehát a kéz közvetítésével, hanem cseppfertőzéssel, vagyis levegő, közös légtér útján is terjednek. Jellemző még rájuk, hogy a betegség harmadik, negyedik napján jöhet egy visszaesés.

A Calicivírus fertőzésre az elhúzódó, vissza-visszatérő panaszok jellemzőek.  A hányás, hasmenés, hasfájás, étvágytalanság, akár kettő-négy hétig is eltarthat.

Az Adenovírus fertőzést gyakran kísérik egyéb panaszok: torokfájás, orrfolyás vagy szemváladékozás. Jellemző a hasmenés elhúzódása, akár három-négy hétig.

A fertőző kórokozó kimutatására léteznek gyors-tesztek vagy lehetőség van a széklet tenyésztésére is, illetve vérvétellel kimutatható vírus vagy baktérium okozza-e a fertőzést.

Viszont a terápia ugyanaz, akármilyen kórokozó tenyészik ki. A legfontosabb a folyadék és ásványi anyag pótlása: a beteget tehát itassuk, itassuk, itassuk, akkor is ha kihányja, újra meg újra adjunk neki vizet, ha nehezen fogadja el, negyedóránként fecskendővel. Lehetőség szerint nagyon gyakran, kis adagokban, de a nagyobbak ihatunk egyszerre többet is. A hányás és a hasmenés a kórokozók kiürülését segíti, nekünk csak az a dolgunk, hogy pótoljuk,  ami kiürült. Akkor kell kórházba menni és infúziót bekötni a betegnek, ha nagyon bágyadt és nem akar inni. Ez már a kiszáradás jele, ekkor orvosi segítség kell. Amikor elalszik a sokat hányó gyermek, legritkábban óránként ébresszük fel és itassuk meg. A víz mellett adhatunk enyhe, hűvös mentateát vsgy gyömbérteát. A kóladiónak is van hányáscsillapító hatása. Hányás esetén ne adjunk hányáscsillapító gyógyszereket,  mert ezek csak átmenetileg enyhíthetik a panaszt, de gyógyulást mindig elnyújtják: a kórokozóknak ki kell ürülnie.

Hasmenés esetén a folyadékpótlás mellett, lényeges az ásványi anyagok, különösen a kálium pótlása. Erre több, vény nélkül kapható készítmény van a gyógyszertárakban, melyek általában gyümölcs ízesítésű sós italok (HIPP ORS almaital, Sodioral, Biogaia ORS,  Humana Elektrolyt, Normolyt, HIPP ORS répaital). E miatt a gyermekek nem igen szeretik őket. Alternatíva a Kalium-chloratum Schüssler só, de legjobb a banán,  mert ebben nem csak kálium, hanem magnézium is van.

A fentiek mellett a hasmenés terápiáját kiegészíthetjük lósóskamag-teával, aktív szén nel vagy egyéb felületaktív anyagot tartalmazó készítménnyel (Polisorb, Cralex, Smecta, Tasectan). Ezek a készítmények magukhoz kötik a kórokozókat és toxinjaikat, nem pedig székletfogók, így, az előírt adagban bátran alkalmazhatók. Adhatunk még a hasmenős betegnek proboitikumot is.

Lényeges differenciál-diagnosztikai kérdés a hányás esetében merül fel: hasmenés nélkül, csak hányasal járó panaszok esetén az alábbiak merülnek fel:

– hányás, erős hasfájás, láz, széklet nélkül, lehet vakbél-gyulladás jele, orvosnak kell megvizsgálnia beteget,

– hányás, erős fejfájással, esetleg lázzal, tarkókötöttséggel, neurológiai tünetekkel, időnként kiütéssel, utalhat az idegrendszer fertőzésére, azonnal orvosi vizsgálat szükséges,

– hányás, különösen reggeli hányás, émelygés nélkül, utalhat a központi idegrendszer térfoglaló folyamatára, szakorvosi vizsgálat szükséges,

– csecsemőknél előforduló nagyobb mennyiségű, 3 napnál tovább elhúzódó bukás, különösen, ha étvágytalansággal jár, felveheti tehéntej allergia lehetőségét. Erről részletesen a táplálék-allergiákról szóló fejezetben olvashat.

Blog, Életmód

Pattanásos bőr

A pattanásos bőr gyakran megkeseríti a serdülők mindennapjait. Kezelését nem külsőleg, hanem belsőleg kell megoldani, legfőképpen megfelelő táplálkozással. A pattanások kialakulását elősegítik a tejtermékek, különösen a sajt és a sok finomított szénhidrát, cukor. Amennyiben serdülőként pattanásos bőrrel küszködik valaki javasolom, hogy csökkentse minimálisra a tejtermék fogyasztását (természetesen megfelelő organikus kálcium bevitel mellett), fogyasszon minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt, továbbá minimalizálja az édességek és a finomított lisztből készült ételeket.
Amennyiben a fenti diétás megszorítások nem vezetnek eredményre, érdemes alaposabb hormonkivizsgálást indítani, különösen az inzulinszintre vonatkozóan. Ennek részletei az elhízásról szóló fejezetben találhatók.

Blog, Életmód

Elhízás

Miért nem tudok lefogyni?

Fogyókúrákra rezisztens fiatalkori és szüléseket követő elhízások

Gyógyítható? Igen!

Két tipikus hízás, mely a nők életét keseríti, a tinédzserkori hirtelen meghízás és a másik, a terhességi súlygyarapodás, mely a szülést követően makacs módon részben megmarad, sokszor csak a második, vagy a harmadik szülés után alakul ki, nagyon gyakran ugyanarra az okra vezethető vissza, a szénhidrát anyagcsere egyensúlyának felborulására.

Mindkét elhízásra jellemző, hogy a túlsúlyos nő hosszú időn keresztül folyamatosan, mindent megtesz azért, hogy csökkentse a testsúlyát, de eredménytelenül. Hiábavaló, eredmény nélküli fogyókúrák jellemzőek ezekre a nőkre. Szinte alig esznek, mégsem csökken a testsúlyuk. A szinte 0 kalóriás diéta mellett is, makacs módon, esetleg kisebb ingadozásokkal, de tartják a megnövekedett testsúlyukat. Rosszabb esetben tovább növekszik a súlytöbblet.

Mi az oka ennek az igen gyakori, a lakosság közel felét érintő problémának?
Természetesen életmódunkból fakad:

Az egyik ok a mozgásszegény életmód. Kevesen mozognak rendszeresen, még kevesebben sportolnak rendszeresen. A nap nagy részét az iskolapadban, vagy a munkahelyünkön ülve töltjük, hazatérve pedig a számítógép, vagy TV készülék előtt, szintén ülve töltjük. A ma embere sokkal több időt tölt el ülve (szinte ez egész életét), mint az előző generációk. Ha a napi tevékenység nem egészül ki rendszeres mozgással, az óhatatlanul ahhoz vezet, hogy a táplálékkal bevitt energia meghaladja a felhasznált energiát és ez a többlet energia önmagában is hízást eredményez.

A másik ok a táplálkozási szokásaink torzulásaiból ered. Nézzük meg hogyan étkezünk. Életvitelünk úgy felgyorsult, hogy nincs időnk leülni kényelmesen étkezéseinkhez, mint azt régen tették. Naponta 2-szer, jó esetben 3-szor bekapunk valamit, a napi rohanás közepette, de olyankor sokat eszünk hirtelen és sajnos összetételében sem megfelelőt. Az egészséges a napi 5 – 6 étkezés lenne, mennyiségét tekintve pedig egyszerre keveset kellene fogyasztanunk.

A legártalmasabb, pedig a finomított szénhidrátok és a cukor mennyiségének többszörösére növekedése. Az átlagember szinte minden étkezésének nagy részét ezek teszik ki, hiszen a kenyér, a tészta általában ott van az asztalon. Minden evést édességgel fejeznek be, de nem ritkán a teljes étkezés szénhidrátból áll, pl. péksütemény formájában. Sokszor kapnak be napközben, csak úgy egy kis nasit, fagyi, keksz, tejszelet, túrószelet, de leggyakrabban csokoládé formájában. Nagyon ártó annak a tévhitnek az elterjedése, hogy a csokoládéban lévő anyagok a boldogsághormonok felszabadulását váltják ki, ezért a legkisebb stressz, bánat, sikertelenség vagy csak kimerültség hatására bekapnak egy kis csokit, amely gyakran egy egész tábla lesz. Az üdítők nagy része, a gyümölcsjoghurtok cukrot tartalmaznak, ezért a mellett, hogy a fontos folyadékbevitelt pótolnák, felesleges szénhidrátot visznek be. Ekkora mennyiségű szénhidrátot, hosszú távon, kevés ember képes tolerálni. A cukorbevitel egyre nagyobb mérvű megnövekedése miatt, egyre korábbra tolódik e kórállapot megjelenése, így napjainkban nem csak a harminc és negyven éves korosztály, hanem egyre gyakrabban a serdülőkor betegsége lesz.

Ennél a két tipikusan elhízott női populációnál a zavar kiváltó oka általában, a szénhidrát anyagcsere zavara, mely gyakran társul más endokrin rendellenességgel.
Ezek a túlsúllyal küzdő nők döntő többségükben nem cukorbetegek. Éppen ezért a cukorterheléses vizsgálatok, melyek pusztán a vércukorszinteket vizsgálják, nem hoznak kóros eredményt, mert ebből csak annyi állapítható meg, hogy nem áll fenn cukorbetegség. És sajnos ezzel, a hozzá nem értő kezekben, el is altatják a gyanút. Az eltérés ugyanis az inzulinszintben mutatkozik, mely cukorterhelés hatására kórosan megnövekszik. Sajnos még olyan centrumokban is, ahol vizsgálják az inzulinszintet, nem mindenhol nézik megfelelően az éhgyomri és a cukorterheléses inzulinszint viszonyát.
Ezek a nők, általában, ugyanis inzulin-rezisztensek. Fiatal korban a cukorbetegség csak ritkábban alakul ki, mert a fiatal szervezet még kompenzálni képes. A cukorbetegség később jelentkezik amikor a szervezet már „öregszik”, a tartalékai kezdenek kimerülni, így a betegség csak a negyvenes, ötvenes években jelenik meg ténylegesen.

Az inzulin-rezisztencia gyakran társul prolaktinszint eltéréssel, (ami a tejelválasztást szabályozó hormon) és a hypothyreosissal ami a pajzsmirigy hormon alulműködését jelenti. Ez a hármas szinte mindig súlygyarapodással jár. Gyógyszeresen normál szintre beállítható. A hormonszintek normalizálásával a testsúly is magától csökken. Hatalmasra nőtt sajnos azon nőbetegek száma, akinél pajzsmirigy alulműködést diagnosztizálnak, és elkezdik kezelni a betegséget pajzsmirigy hormonok pótlásával. Ekkor általában elkezdődik a fogyás és javul a közérzet, de sajnos a betegség gyökeréig nem jutnak el, hiszen a szénhidrát anyagcserét és az inzulinszintet nem vizsgálják, így a probléma valódi oka orvosolatlan marad. Elképzelhető, hogy csak évek múlva a derül ki, mikorra már kialakul a valódi cukorbetegség, annak minden szövődményével és gyógyszer, vagy rossz esetben inzulinfüggőségével együtt. Pedig a kezdetekkor életmódváltással és megfelelő terápiával még könnyű teljes gyógyulást elérni.

A háziorvosok sajnos nem tudják levetetni csak a vércukor és a pajzsmirigy szinteket, így az inzulinrezisztencia és a hormonszintek eltérése nem derül ki, kezelésük nem történik meg. Több szakember együttműködése segíthetne ezen zavarokat ellenőrizni, majd kezelni, de így komplex kivizsgálásban és kezelésben kevesen részesülnek, pedig gyakorisága olyan jelentős, hogy népegészségi problémát jelent.

Nagyon gyakori probléma még, hogy a serdülőkori pattanásos bőr az első tünet. Ilyenkor a kivizsgálásból szinte minden esetben kimarad az inzulinszint vizsgálata, és terápiaként a szegény serdülők, nem ritkán erős, toxikus gyógyszereket kapnak, pedig megfelelő kivizsgálás után az eltétés valódi oka is kezelhető. A serdülő lányoknál jelentkező fokozott szőrnövekedés már szerencsére erősebb gyanúkeltő, így ezek a lányok már nagyobb valószínűséggel eljutnak a megfelelő kivizsgálásra, de sajnos a megfelelő terápia helyett sokszor hormontartalmú fogamzásgátlót szedetnek velük, ahelyett, hogy a szénhidrát anyagcserét rendeznék. Mellesleg nem sok nőben merül fel a gyanú, hogy a bajuszka megjelenése a szénhidrát anyagcsere és így a hormonháztartás felborulása miatt, tulajdonképpen a sok édesség, leggyakrabban a csoki fogyasztás miatt van. (A kis boldogsághormon növelő csokika.)

A következő nagy betegségcsoport, ami a szénhidrát-anyacsere zavarára hívja fel a figyelmet, az a meddőség. Megfelelő szülész-nőgyógyász szakemberhez kerülve, jó esély van arra, hogy az ismeretlen okú meddőség hátterében felszínre kerül az inzulinrezisztencia. Így ennek egyidejű kezelésével, életmódváltással nem csak a meddőségi probléma oldódik meg, hanem még az előtt kezelhető a szénhidrát-anyagcsere zavara, mielőtt kialakulna a cukorbetegség, annak szövődményeivel és terápiás nehézségeivel együtt.(www.meddoseg-nogyogyaszat.hu)

Nagyon fontos kiemelni, hogy inzulinrezisztencia nem csak elhízott nőknél, hanem vékony nőknél, sőt férfiaknál is fennállhat. Ezért nem csak akkor érdemes hozzáértő szakemberhez fordulni, ha elhízással küszködik valaki, hanem pattanásos a bőre, fokozott szőrnövekedést tapasztal, rendszertelen a menstruációja sőt ha magas a vérnyomása. A legújabb kutatások szerint ugyanis a magasvérnyomás-betegség hátterében nem csak a stressz és a fokozott zsírfogyasztás áll, hanem éppen a fokozott szénhidrátbevitel és így az inzulinrezisztencia is. Előfordul, hogy már serdülőkorban, nem csak elhízott fiúknál is megjelenik a magasvérnyomás-betegség, melynek okát egy vállrándítással elintézik, hogy hát a hormonváltozás miatt van és felírják a vérnyomáscsökkentőt. Valóban a hormonváltozás az ok, csak éppen az inzulin a felelős.

Ráadásul az utóbbi évek kutatásai nyilvánvalóvá tették, hogy fokozott daganatképződéshez vezet a nagyfokú szénhidrátbevitel következtében kialakuló kóros cukorháztartás és az inzulinrezisztencia. Tulajdonképpen így elérkeztünk ahhoz a ponthoz, hogy a civilizációs betegségek kialakulásának okaként a mozgásszegény életmód melletti nagymérvű cukor és szénhidrátbevitel tehető felelőssé.

Blog, Tanácsok

Csecsemőtáplálás

A baba számára a legjobb étel az anyatej, egészen hat hónapos korig. Eddig nem szükséges akár vízzel vagy teával sem kiegészíteni a szoptatást. Az első két hetes korban ez pedig kifejezetten nem is ajánlott, hiszen ilyenkor fontos, hogy “beálljon” az anyatej mennyisége (annyi termelődik, amennyi kiürül). Tehát minél többet szopik a baba, annál több anyatej termelődik, ha pedig teával vagy vízzel itatjuk az újszülöttet, nem csak az anyatej lesz kevesebb, hanem, mivel kalóriaszegény itallal lesz teli a baba hasa, nem lesz ereje szopni, aluszékony lesz.
Az első két hétben tehát mindig megszoptathatjuk a kisbabát ha sír, ilyenkor még nincs hasfájás. Arra figyeljünk azonban, hogy az első két hétben ne hagyjuk 4-5 óránál tovább aludni, hiszen ilyenkor még aluszékonyabbak lehetnek az élettani sárgaság miatt.
Az anyatej tehát megfelelő táplálék hat hónapos korig, ez után, azonban már szilárd táplálékra is szüksége van a babának, egyébként nem fog gyarapodni, továbbá a nyers gyümölcsökben és zöldségekben lévő ásványi anyagok és nyomelemek is elengedhetetlenek.
A szilárd ételek bevezetését gyümölcsökkel kezdjük. Először csak egy gyümölccsel, újabb hozzáadása csak 3 nap után javasolt. Minden, nem vegyszerrel kezelt gyümölcs alkalmazható. Kerüljük a citrusféléket (mandarin, narancs, kivi, citrom, grapefruit) és az epret, azért, mert ezekben általában sok a vegyszer. A fáról szedett naranccsal nincs gond. Banánt csak akkor adjunk a babának, ha bio-banánt tudunk szerezni. Először a tízórait kezdjük gyümölccsel, majd kínáljuk meg az étkezés végén a babát vízzel, majd anyatejjel. Fokozatosan egyre több kanállal fog megenni a gyümölcsből és elhagyható az anyatej.
Három-négy hét múlva bevezethetjük a zöldségféléket és a csak gluténmenetes gabonákat (rizs, köles, hajdina, amaránt). Ekkor már a déli étkezést kezdjük főzelékkel, gabonával. Ha baba súlya nem gyarapszik megfelelően, minden ételbe, a gyümölcsbe is keverhetünk gabonát, akár pehely formájában.
A jelenleg érvényben lévő szakmai javaslat alapján, kis adagban, ami napi egy háztartási kekszet jelent, be kell vezetni a glutént hét hónapos korig. Ezt a javaslatot egy nagyszabású klinikai kísérlet alapján állították fel, melyben, valamilyen nem tisztázott oknál fogva, az igazolódott, hogy kevesebb gluténérzékeny lett azok között, akik 4 és 7 hónapos kor között kaptak glutént. Ezt a vizsgálatot azóta azonban felülvizsgálták és az igazolódott, hogy téves következtetésre jutottak. Továbbá a tapasztalatom is azt mutatja, hogy a gluténtartalmú élelmiszerek több problémát okoznak, pl. székrekedés, felszívódási zavar miatt vashiány, étvágytalanság, hasfájás. Ezért arra buzdítom a szülőket, hogy minél később és akkor is a lehető legkisebb mértékben terheljék gyermekeiket gluténnel, nemcsak csecsemő, hanem későbbi korban is.
A tej és a tejtermékek bevezetésével várjunk egy éves korig. Egy éves kor alatt a csecsemők bélrendszere még nagyobb fehérjemolekulákat is fel tud szívni, nem csak kis aminosavakat, így sokkal nagyobb az esélye az allergia kialakulásának, amely ekcéma, véres széklet, hasfájás formájában jelentkezhet. Később azonban, ahogy érik a bélrendszer, már tudja tolerálni az idegen tej fehérjét is, így kisebb az esélye az allergiás betegségek kialakulásának. Ezért a megelőzés szempontjából fontos a tej és tejtermék mentes diéta, sokkal kisebb az esélye a későbbi allergiának, ha csecsemőkorban óvjuk gyermekünket ezektől az ételektől. Egy éves kor után is csak a fermentált tejtermékekkel (joghurt, kefír, túró) próbálkozzunk (természetesen, ha nincs allergiás tünete, pl. ekcémája a babánknak). A fermentált tejtermékeben nem csak a laktóz mennyiség alacsonyabb, hanem a fehérjetartalom is részben lebontott.

A saját véleményem az, hogy az öröklött érzékenységen túl, a valódi probléma napjainkban a tejjel, tejtermékkel, gabonákkal, szójával, földimogyoróval, kesudióval az, hogy túl sok vegyszert, peszticidet, nehézfémet, szennyezőanyagot tartalmaznak és ezt tolerálja egyre kevésbé a szervezetünk. Így nem csak a csecsemőkori ekcéma, hasfájás, majd asztma, szénanátha, különböző bélproblémák alakulnak ezek miatt az élelmiszerek miatt, hanem a felnőttkori civilizációs betegségek is: magas vérnyomás, érelmeszesedés, szívinfarktus, agyvérzés, demencia, inzulin rezisztencia, cukorbetegség, Alzheimer-kór és különösképpen az autoimmun betegségek.